五、間歇性斷食

飲食的調整有兩個方向：1.選擇食物內容　2.調整進食時間

以往講到減肥大家可能會想到少量多餐，因為時常吃食物可增加代謝，也可提升飽足感。但隨著研究進展，發現少量多餐其實沒有這些好處，反而對大部分要減肥的人是不利的。間歇性斷食就是把每天的進食時間縮短，一天約有12小時的進食時間（早上八點到晚上八點），間歇性斷食縮短進食時間到8小時以內，等於有16小時的時間斷食（16/8斷食）。透過延長斷食，身體會提升胰島素敏感度，提高生長激素、腎上腺素、自噬效應，降低發炎反應。這些體內的變化，能幫助我們燃燒更多脂肪、保護肌肉、也對身體好。

六、中醫穴位埋線/針灸加上電針穴位刺激

1.針對不同肥胖症型給予適合的中藥方劑調理之外，穴位埋線是結合針灸療法及現代醫學的工具（將羊腸線透過特殊的針具放進身體穴道內），在穴道內作用2-3週。穴位埋線有助於調整身體的代謝能力，消除水腫、排除體內積存過多的水份，還能控制食慾、降低飢餓感。若因宗教信仰無法使用羊腸線埋線減重，亦可使用針灸加上電針刺激穴位，通過刺激不同穴位液化脂肪，達到提高人體新陳代謝、抑制食慾、消水腫的效果。

2.電針灸可通過低頻電脈衝的刺激引起肌肉收縮振動，使人體處於「靜態有氧運動」的狀態，可提高人體的新陳代謝能力，使體內堆積的脂肪轉化成熱能和代謝產物排出體外。調節下丘腦的飽食中樞，使有機體建立正常的饑飽感，不至於過分進食，加強局部血液循環，改善肥胖局部的血供，從而起到局部減肥的作用。

本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。

 

​筆者《陳宇文》為希摩診所中醫師，主治內科、針灸、肥胖調理、感冒、失眠等內科及針灸調理