秋天是萬物收斂的季節,氣候乾燥、主收,容易有感冒、鼻子過敏、氣喘等症狀,這些都是典型「秋燥」所引起的。秋天氣候乾燥,容易感到口乾舌燥、皮膚乾燥或乾咳,足量的水份能有效養陰潤燥,每天建議能夠飲用「體重X30C.C.」的水量。

多食白色食材,以滋陰潤肺

根據中醫理論,秋燥最容易傷害人體的「肺」,讓身體出現燥的症狀。因此秋天養生首重「養肺」,可多攝取「白色食材」以滋陰潤肺,例如:白蘿蔔、山藥、水梨、銀耳、百合、白木耳、西洋參、川貝等。

穴道按摩防秋燥

除了食補,穴道按摩也有助於保健,可於秋天時常按摩這三個穴道、防止秋燥症狀的出現。

◎中府穴:位於胸窩上、鎖骨外端下方處。

◎魚際穴:位於大拇指的第一掌骨中心處。

◎三陰交穴:腳踝內側凸起往上4指寬處。